침대에서스마트폰 (1) 썸네일형 리스트형 잠들기 전 스마트폰, 어디까지 괜찮을까? 침대에 누워 마지막으로 하는 행동이 스마트폰이라면, 이미 많은 수면 전문의들이 말하는 대표적인 나쁜 습관을 가지고 있는 셈입니다. 영상을 하나만 더 보고, 뉴스를 조금만 더 보다가 어느새 새벽 시간을 넘기는 일이 반복되면 다음 날 컨디션은 물론, 장기적으로는 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 잠들기 전 스마트폰 사용이 왜 문제인지, 그리고 현실적으로 지킬 수 있는 수면 전 1시간 루틴을 정리해 보겠습니다. 무조건 스마트폰을 버리자는 이야기가 아니라, Trend Catcher답게 생활 속에서 실천 가능한 수준으로 정리하는 것을 목표로 합니다.1. 스마트폰 빛과 알림이 수면에 미치는 영향스마트폰 화면에서 나오는 강한 빛은 우리 뇌에게 “아직 낮”이라는 신호를 보냅니다. 특히 잠자리에 누워 화면.. 이전 1 다음
